a co sądzicie o tzw. "ciachach" używanych na imprezach techno? ja wziołem 4 razy za każdym razem inny rodzaj ciacha i nawet fajnie, za***ista jazda a na drugi dzien nie boli głowa ani nie suszy. Tylko jak wziołem za 5 tym to w połowie imprezy zakręciło mi sie w głowie i straciłem przytomność. (wiecej juz nie wezme) tylko dziwi mnie to że [...]
a czy ten trening bedzie dobry to nie wiem... okaze sie ale to chyba najlepsze rozwiązanie. Ja sam bede robił mniej wiecej w ten sposób. Na pompownie chodzić nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów [...]
[...] 30 po 1 tabl. i potem podtrzymanie kuracji polowa tabletki , ale jeszcze niewiem ile bedzie trwalo samo podtrzymanie kuracji i owa pani dermatolog kazala mi brac , jak przy kazdym antybiotyku ktory mi dawala , kompleks witaminy B i lacidofil , witamina B wiadomo po co , a lacidofil aby pomagał w utrzymaniu prawidłowego składu flory bakteryjnej [...]
Podłaczę się pod temat - z jednej strony mówi się często, że redukcja do kości nie ma sensu, ale z drugiej na każdym kroku powtarza się też że na 15% i wiecej bf nie ma sensu budować masy... No to jak to w końcu jest:) Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf [...]
Wbieganie po schodach jest dobre, tylko musisz biec jak najszybciej i stawac na kazdym schodku a nie przeskakiwac po kilka.Mozesz wbiegac z partnerem na plecach,ale to raczej dla zaawansowanych. Bieganie po schodach praktykuje duzo zawodnikow MMA. Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2007-07-08 23:16:34
I to mi się podoba skromność,bez tekstów jak na pierwszym filmie "drążek patrz i płacz",musisz przyznać że nie potrzebnie wpadłeś w euforię bo z czego się cieszyć gdy facet 100 kg dźwignie trochę większy ciężar od kurczaka 62 kg.Gratuluję wyniku oby ktoś coś jeszcze wrzucił co odbierzesz swoją wygraną. Weź nie mów, że wziąłeś to do siebie. Ech, [...]
Pauleq moze robic tak 4 dni po 20(chyba ze juz brales clena to dalbym po 40) 3 dni przerwy i 4 dni po 40(60) i 3 dni przerwy podnosisz dawke z kazdym braniem do optymalnej Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-05-23 18:16:56
Mała różnica, bo nawet na niezbyt stromych podejściach po deszczu jesienią przy kazdym kroku stopa obsuwa się o kolka cm na mokrych liściach. Koszmar.A co dopiero na stromiznach po 45 stopni nachylenia. No i błotko.
w atlasie pisze 12-16 seri na wieksze 9-12 na mniejsze, to czemu mam robić jeszcze mniej np na ten biceps czy triceps? brzuch, plecy(+pare zmian), i barki to zaczernąłem z ciekawostek mawashiego, więc spróbuje tego, więc brzuch zostawie na każdym treningu. i w brzuchu to kolejnośc bede robił od najtrudniejszego dla mnie ćwiczenia do najmniejszego [...]
[...] tak naprawde ze stawu). Ciezko powiedziec kto ma racje. Mamy po jednej stronie praktyke- po drugiej teorie, ktora niby jest poparta praktyka, ALE... Jesli przyjrzec sie jak robi sie niektore badania...I jak naciaga sie wyniki, zeby zgadzaly sie z zalozona teza... Dziekuje w kazdym razie, ze zwrociles uwage na ten problem. Pozdrawiam serdecznie.
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana [...]
"Co się odwlecze to nie uciecze" takie jest zdaje się przysłowie. Wiadomo jak jest - życie zawodowe nie zawsze pozwala na to wszystko czego chcemy (jak nie w kwestii finansowej to czasowej) Xzaar nie łam się - pobiegnij tam ile sił w nogach. My tu z Maciejem pogonimy Warszawiaków %-) albo i nie %-) w każdym razie będziemy biec wspólnie (jakby nie [...]
dołóz węgli, bo masz 3.5g, bialko ok pod warunkiem ze 180g to łącnza ilosc (zwierzęce i roslinne) poprawie diete tak zeby w kazdym posilku byly węgle zlozone, białko pełnowartosciwe i tluszcze (poza potreningowym, w przedtren mozesz troche dac bo masz przerwe do treningu ok 2h) p.s. jak po dwoch tygodniach nic nie ruszy to NIE ZAKŁADAJ KOLEJNEGO [...]
Nawet w "dzisiejszej" piłce tak rozwiniętej pod każdym względem mamy/mieliśmy gosci ultra niskich jak Insignie,Giovinco,Giuly czy nawet Riqui Puig (21 lat) który z postury to wygląda na max 15,a jest jedna z największych perełek Barcy.Gdzieś tam te swoje braki nadrabiają innymi aspektami (bo mając dar przewidywania x zagrań do przodu,zaj**ista [...]
Morales, tzn zrobiłem 5 obwodów tego jestem pewien w 100 % :-D skończyłem o 11:35 :) no może przesadziłem z 10 minutami, w każdym razie po pierwszym obwodzie była 11:24 ;) postaram się dokładniej mierzyć czas. sqa możesz wysłać meila wchodząc na mój profil :) Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-01 12:10:12
Dzięki za wszystkie odpowiedzi czyli treningów na razie nie odpuszczać a dalej nie ćwiczyć bicepsów i ograniczyć ich przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z [...]
ja uważam tak.Jeżeli wyrwiesz się na siłkę 3 razy w tygodniu to proponuje trenować:plecy,brzuch,barki,ręce ponieważ nogi napewno nieźle dostają podczas zajęć.Intensywne i krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy [...]
Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]
Konkurs Wrzesień dipsy na poręczach - max ciężar
